البحوث التربوية

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عبد العزيز بوتفليقة
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Houari Boumédiene
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االتدخين و المخدرات
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مــواقـــع هــــــامـــة لانجـــاز الـبحــــــوث التـــــــربـويــــــة

Environnement

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Environnement et pollution
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Des gestes simples pour protéger l'environnement ! Si tout le monde s’y mettait il suffirait de peu de choses pour protéger l’environnement, économiser l’énergie et «soulager» notre planète. Il ne s’agit pas là de privation ni de choses contraignantes ou difficiles à faire, mais de simples petits gestes du quotidien, qui, réalisés par des millions de personnes, auraient un impact loin d’être négligeable sur notre planète ! Voici quelques exemples de ces petites attentions à apprendre et qui deviennent vite de bonnes habitudes : Lorsque vous quittez une pièce ou votre maison, vérifiez bien que toutes les lumières sont éteintes, de même lorsque vous les allumez le matin, n'oubliez pas de les éteindre dès qu'il fait suffisamment jour. Beaucoup avouent: "laissez les lumières allumées, la télé ou la radio", pourtant les éteindre serait non seulement bon pour l’écologie mais aussi pour leur facture d’électricité ! Un robinet qui coule à la maison ? Réagissez vite ! Faites-le réparer, quelques gouttes qui coulent semblent infimes mais lorsqu'on laisse trainer les choses il n’est pas rare d’atteindre des litres d'eau perdus au bout de quelques semaines… De même lorsque vous vous lavez les dents ou vous rasez par exemple, ne laissez pas l’eau couler pour rien, ouvrez le robinet lorsque vous désirez vous rincer, tout simplement. Triez les plastique, papier et verre, ils peuvent être recyclés ! Moins de pollution, moins de déforestation, la nature est protégée lorsque l’on réutilise ces matériaux, ils seraient donc dommage de les perdre alors qu’ils peuvent encore être utiles ! Lorsque vous faites une lessive, remplissez la machine au maximum, faire une lessive pour une machine qui n'est qu’à moitié pleine est non seulement une perte d’énergie, une pollution, la lessive étant un produit de lavage hautement polluant, mais aussi une perte d’eau inutile, sans parler de l’électricité! Ne jetez plus vos chewing-gum ni vos sachets plastiques par terre ! Vous l’avez remarqué des milliers de personne jettent leur chewing-gum, sachets et emballages par terre sans même y penser, pourtant, faute d'être biodégradables ces matières mettent des milliers d’années à disparaître, alors que les jeter dans une poubelle prend une minute... Evitez de prendre la voiture lorsque ce n’est pas vraiment nécessaire, le vélo, le métro, le bus,… de nombreux moyens de locomotions sont mis à la disposition des citoyens et particulièrement dans les villes, alors tant qu’à faire autant s’en servir ! De plus avec la somme que coûte aujourd'hui un plein d'essence vous pourrez faire quelque chose de bien plus intéressant, vous faire plaisir ! Lorsque vous le pouvez, utilisez plutôt des lessives et produits détergents marqués du sigle biologique, leur composition est étudiée pour être bien moins polluantes que les produits classiques, pourtant ils ne sont pas moins efficaces ! Certes personne n’aime entendre parler de la pollution et personne n’aime voir ses habitudes mises en avant comme polluantes ou inciviles, pourtant le constat est clair, notre planète est polluée ! Pensons donc aux générations futures, à la nature, à la faune, à la flore et à la couche d’ozone ! Il suffirait de pas grand chose…

الـكلسترول

ما هو الكلسترول وماذا يعني ارتفاع نسبته بالدم ؟ والكلسترول نوعان: النوع الأول ذو كثافة منخفضة (LDL) النوع الثاني ذو كثافة عالية (HDL) النوع الأول وهو السيئ لأنه يترا كم في جدران الشرايين مما يرفع نسبة احتمال الإصابة بأمراض القلب على النقيض من النوع الثاني الجيد بعض الأحيان إذا انخفضت نسبته في الدم يسبب تزايد نسبة الاحتمال بالإصابة بأمراض القلب. ماذا تعني أرقام نسبة الكلسترول في الدم لك؟ جميع البالغينِ من عمر 20 سنه فما فوق يجب أن يفحص نسبة الكلسترول مرة واحدة كل خمس سنوات على الأقل وهذه نظرة سريعة على النسب وماذا تعني : اقل من 200mg/dL نسبة مقبولة ومرغوبة Mg/dL 239 الى mg/dL 200 حدود كلسترول دم عالي 240 mg/dL أو اكثر كلسترول دم عالي إذا كانت نسبة الكلسترول أقل من dL 200/mg تعتبر نسبة مقبولة ومرغوبة، بينما مستوياتَ من dL 240/mg أو فوق عاليُ ويَتطلّبُ انتباه أكثر تحديداً. المستويات من 239-dL 200/mg تَتطلّبُ انتباه أيضا هذه بعض الأمور التي تزيد الكلسترول بالدم : التدخين ضغط الدم العالي مرض السكر السمنة / وزيادة الوزن العمر 45 سنة أو اكثر للرجال . 55 سنة أو اكثر للنساء. التاريخ العائلي بأمراض القلب والنوبات القلبية وخصوصا الأب والأخ إذا أصيبا بالنوبات قبل سن 55 سنة أو الأم والأخت قبل بلوغ 65 سنة ماذا يُؤثّرُ على معدل الكلسترول في الدم ؟ نوعية الطعام التي تأكلها كلما زادت الدهون كلما ازدادت مخاطر زيادة معدل الكلسترول زيادة الوزن كلما ازداد وزنك كلما زاد معدل الكلسترول في دمك والعكس صحيح. التمارين الرياضية والحركة فكلما قمت بأداء التمارين الرياضية وتحركت كثيرا سواء بالمشي أو غيرة قلت نسبة إصابتك بارتفاع الكلسترول. الوراثة عامل قوي فإذا كان تاريخ العائلة الطبي فيه ارتفاع بمعدلات الكلسترول ممكن أن تنتقل لك. العُمر والجنس نسبة الإصابة تختلف بين الرجال والنساء إذا أصبت سابقا بمرض قلبي يلزم عليك المسارعة بتنزيل نسبة الكلسترول بالدم لان ذلك قد يمنع النوبات القلبية المحتملة مسبقا.